9 lỗi thường gặp khi tập gym

- Không tập trung để luyện tập
Rất nhiều đối tượng đến phòng tập để dành nhiều thời gian trò chuyện cùng nhau. Thời gian cứ thế trôi qua và thời gian mà họ dành cho việc luyện tập là tương đối thấp. Vì vậy, khi đến phòng tập, bạn cần thực sự tập trung vào việc luyện tập của mình.
- Không tăng cường độ trong quá trình luyện tập
Nếu luyện tập ở mức độ không cần thiết thì đây được xem như là một sự lãng phí.
Ngoài việc tăng cường độ luyện tập hợp lý nên tăng thời gian luyện tập, tăng trọng lượng và khoảng cách, luyện tập chéo, và tối đa hóa trọng lượng cơ thể khi tập luyện.

- Kiểm tra nhịp tim để luyện tập ở vùng đốt mỡ
Vùng đốt cháy chất béo, cường độ luyện tập của bạn sẽ không cao lắm, nó chỉ đạt mức từ 65%-70% nhịp tim tối đa của bạn. Mức độ này là tương đối thấp.
Cường độ luyện tập càng cao thì càng đốt cháy được nhiều calo, không chỉ ở phòng tập mà quá trình đốt cháy này còn diễn ra ngay cả khi bạn rời phòng tập.
- Đánh giá quá cao về chỉ tiêu calo
Đừng để mình bị lừa vì các chỉ số trên màn hình máy kiểm tra nhịp tim bởi đây chỉ là một con số chung chung và có thể có nhiều biến số.
Có thể bạn nhìn thấy mình đã tiêu tốn 500 calo nhưng trên thực tế nó chỉ đạt ở mức 250 calo.
- Không thay đổi chương trình luyện tập khi kết quả luyện tập không đáng kể
Khi bạn luyện tập một bài tập nhiều lần, có thể ban đầu cơ thể bạn sẽ có một sự thay đổi, tuy nhiên theo thời gian sự thay đổi này sẽ giảm dần.
Nên hạn chế việc luyện tập thường xuyên với các thiết bị thể dục mà bạn cho là thoải mái nhất.
-Giảm mỡ tại một điểm
- Kỹ thuật luyện tập không đúng cách
- Tập luyện quá nhiều, quá sớm
- Không luyện tập với chuyên gia được tổ chức công nhận