Nhất Nguyên Thủ Đức

Chỉ với 1 giờ chơi các môn thể thao này, bạn có thể đốt được từ 500 đến 1000 calo! Mùa hè sắp tới, bạn đã có dự định gì cho bản thân chưa? Mùa hè là khoảng thời gian tuyệt vời để ra ngoài trời và thử nhiều hoạt động thể thao mới. WeFit luôn đề cao việc rèn luyện để có một cơ thể khỏe mạnh, vì vậy chúng tôi giới thiệu với bạn một danh sách các môn thể thao đốt cháy nhiều calo nhất dưới đây. Danh sách này được đưa ra bởi Samir Becic, ông được bình chọn là huấn luyện viên thể hình số 1 thế giới, trong 4 năm liên tiếp. Ông cũng là tác giả của cuốn sách thể dục ReSync Your Life. Samir Becic thúc đẩy độc giả trở thành một con người khỏe mạnh hơn, thon gọn và quyến rũ hơn. Bơi nhanh (900 calo/giờ) Bơi lội là môn thể thao tuyệt vời giúp cải thiện sức khỏe. Đặc biệt là bơi với cường độ mạnh hay bơi nhanh ở 200m nước rút với bơi bướm có thể tiêu hao đến 100 calo trong 3 phút. Chạy bộ (với vận tốc ~8km/h): sẽ đốt cháy 800 calo/giờ. Chạy bộ là cách đốt cháy calo hiệu quả, bên c...

Yoga hiện nay là bộ môn thể thao cực kì được yêu thích. Bởi Yoga thích hợp với mọi lứa tuổi, mọi đối tượng và đem lại vô vàn lợi ích cho sức khoẻ con người. Rất nhiều người tin tưởng rằng bộ môn thể thao này có thể giúp họ cải thiện vóc dáng, là   cách giảm mỡ bụng  hiệu quả. Nhưng liệu,  tập Yoga có giảm cân không?  Có giúp tiêu mỡ, giữ dáng hay không? Để tìm hiểu kỹ về vấn đề này, mời bạn tham khảo xem nội dung bên dưới nhé!  Yoga hiện nay là bộ môn thể thao cực kì được yêu thích ở mọi lứa tuổi, mọi đối tượng. Trước tiên, chúng ta phải hiểu rõ Yoga có những tác dụng gì? I. Tập Yoga đem lại những lợi ích gì? 1. Giúp cơ thể linh hoạt Những động tác uốn dẻo của Yoga sẽ giúp cơ thể bạn trở nên linh hoạt và dẻo dai hơn. Việc luyện tập hàng ngày sẽ giúp các cơ và khớp xương được hoạt động nhiều chính vì thế cơ thể bạn sẽ trở nên linh hoạt hơn rất nhiều. 2. Cải thiện sức bền cho cơ thể Không phải ngẫu nhiên mà khi tập Yoga, bạn phải giữ y...

Phụ nữ tập gym không còn là điều xa lạ, các chị em giờ đây đã chú ý, chăm sóc sức khỏe và vóc dáng hơn trước rất nhiều. Tuy nhiên trong quá trình tập họ cũng thường gặp phải một số vấn đề, dưới đây là những điều phụ nữ cần lưu ý khi tập gym. Tập gym hiện nay được rất nhiều người ưa chuộng, cũng giống với nam giới, phụ nữ tập gym để nâng cao thể lực và duy trì vóc dáng, thế nhưng không phải cô gái nào cũng hiểu đúng về việc tập gym. Bài viết sau sẽ chia sẻ đến bạn những sai lầm căn bản phụ nữ tập gym thường mắc phải. Hãy lưu ý nhé. KHÔNG KHỞI ĐỘNG TRƯỚC BUỔI TẬP  Phụ nữ tập gym không được bỏ quên phần khởi động rất quan trọng trước mỗi buổi tập. (Ảnh: diaryofafitmommy) Bạn có biết, khởi động là bước đầu tiên bạn cần phải làm dù là bạn tập môn thể thao nào. Khởi động để các hệ cơ trong cơ thể ấm lên, khi đó hệ thống tuần hoàn của bạn sẽ bơm máu giàu oxy hơn đến các cơ bắp của bạn. Ngoài ra nó còn giúp tăng cường khả năng lưu thông máu khắp cơ thể lên một cách ...

Tập Luyện Và Dinh Dưỡng, Cái Nào Quan Trọng Hơn? Vince , một huyền thoại về huấn luyện các VDV thể hình đã từng nói “trong thể hình , hết 80% là nhà của dinh dưỡng”. Nhưng điều đó có đúng không ? Hay chỉ là lời đồn ? Có ai thấy một huyền thoại tự nói một mình khi không có ai hỏi chưa ? Nhưng điều quan trọng hơn là, dinh dưỡng và đào tạo , cái nào quan trọng hơn ? Đây thật sự là một câu hỏi rất thú vị, và tôi tin chắc rằng tôi đang nắm câu trả lời ngay ở đây! Việc đầu tiên mà tôi nói với các bạn là : không thể so sánh dinh dưỡng và tập luyện với nhau . Nếu bạn kết hợp cả 2 với nhau mà không biết mục đích chính của mình là gì , tăng cơ ? giảm mỡ ? Hay chỉ có sức khỏe tốt ? Thì bạn sẽ vĩnh viễn – tôi nhấn mạnh chữ vĩnh viễn – không bao giờ nhận được kết quả tốt , thậm chí là bạn còn không có kết quả để mà nhận . Trong thực tế , tôi xem xét kĩ lưỡng giữa mục tiêu tăng cơ bắp và mục tiêu giảm mỡ trong ba quy trình chính : tập tạ , dinh dưỡng , và tập cardio. Với mỗi một quy trình giố...

Theo quan niệm dân gian, trẻ em mũm mĩm, mâp mạp mới được cho là khỏe mạnh, béo tốt. Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng, ngày nay tỷ lệ trẻ bị bệnh béo phì ngày càng tăng cao. Vậy thì, quan niệm trẻ béo tốt có cần phải xem lại? Bé ăn nhiều một cách không hợp lý sẽ dễ dẫn đến tình trạng bị thừa cân, béo phì, gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Do đó, ngay khi từ những năm đầu đời của bé, bạn cần có cách nhận biết  bệnh trẻ em  này để nhanh chóng tìm biện pháp khắc phục. Tình trạng trẻ em béo phì ở Việt Nam Tỷ lệ thừa cân, béo phì ở trẻ dưới 5 tuổi (tiền học đường) tại TP.HCM tăng gấp 3 lần trong hơn 10 năm qua. Từ 3,7% lên 11,5%; tỷ lệ này ở học sinh các cấp (học đường) cũng tăng gấp đôi, từ 11,6% lên 21,9%. Thế nhưng, một nghiên cứu tại TP.HCM lại cho thấy có tới 53% phụ huynh hoàn toàn không nhận biết là con mình bị thừa cân béo phì mà vẫn cho là trẻ đang bình thường? Thậm chí ở một nghiên cứu khác có 30% bà mẹ có con béo phì vẫn muốn con tăng cân thêm bở...

Hai từ giảm cân nhiều lúc khiến chúng ta cảm thấy mơ hồ vì không biết nên giảm bao nhiêu kg và trong khoảng thời gian bao lâu. Chuyên gia dinh dưỡng Lauren Slayton - người sáng lập Foodtrainers ở New York cho biết, không phải có kế hoạch ăn kiêng hay tập luyện là bạn có thể 'auto' giảm cân. Bạn mất bao nhiêu ký và nhanh như thế nào phụ thuộc vào một số yếu tố. Nhiều người đang tự hỏi trong một tháng, có thể giảm được tối đa bao nhiêu kg hay nên giảm bao nhiêu là hợp lý. Trên thực tế, các chuyên gia cho rằng sau một tháng, bạn có thể giảm được 1-2kg mà có thể tuần đầu tiên bạn chưa thấy cơ thể giảm được cân nào. Một lượng khoảng 2.5kg trong một tháng là hoàn toàn hợp lý, theo chuyên gia dinh dưỡng Slayton. y ants Tuy nhiên, con số này không thể chắc chắn khi bạn muốn tính tổng số cân nặng sẽ giảm trong thời gian nhiều hơn 1 tháng. Có rất nhiều vấn đề xoay quanh sẽ ảnh hưởng đến quá trình của bạn, trước hết không phải ngày nào cũ...