Những môn thể thao đốt cháy trên 500 calo mỗi giờ

Chỉ với 1 giờ chơi các môn thể thao này, bạn có thể đốt được từ 500 đến 1000 calo!
Mùa hè sắp tới, bạn đã có dự định gì cho bản thân chưa? Mùa hè là khoảng thời gian tuyệt vời để ra ngoài trời và thử nhiều hoạt động thể thao mới. WeFit luôn đề cao việc rèn luyện để có một cơ thể khỏe mạnh, vì vậy chúng tôi giới thiệu với bạn một danh sách các môn thể thao đốt cháy nhiều calo nhất dưới đây.
Danh sách này được đưa ra bởi Samir Becic, ông được bình chọn là huấn luyện viên thể hình số 1 thế giới, trong 4 năm liên tiếp. Ông cũng là tác giả của cuốn sách thể dục ReSync Your Life. Samir Becic thúc đẩy độc giả trở thành một con người khỏe mạnh hơn, thon gọn và quyến rũ hơn.

Bơi nhanh (900 calo/giờ)

Bơi lội là môn thể thao tuyệt vời giúp cải thiện sức khỏe. Đặc biệt là bơi với cường độ mạnh hay bơi nhanh ở 200m nước rút với bơi bướm có thể tiêu hao đến 100 calo trong 3 phút.
bộ môn thể thao đốt cháy nhiều calo nhất 01

Chạy bộ (với vận tốc ~8km/h): sẽ đốt cháy 800 calo/giờ.

Chạy bộ là cách đốt cháy calo hiệu quả, bên cạnh đó nó còn tốt cho việc rèn luyện sức bền và tốt cho tim mạch.
bộ môn thể thao đốt cháy nhiều calo nhất 02

Nhảy dây

Bạn có thể đốt cháy hơn 1000 calo/giờ với việc nhảy dây. Nhưng bạn không thể và cũng không nên nhảy dây liên tục trong 1 giờ. Bạn hãy coi nhảy dây như một bài tập, tập luyện chúng vài phút mỗi ngày để giúp đốt cháy năng lượng.
bộ môn thể thao đốt cháy nhiều calo nhất 03

Bóng đá (800 calo/giờ)

Bóng đá là môn thể thao được nhiều người già trẻ ưa thích vì nó mang lại sự ganh đua, cạnh tranh và niềm vui mặc dù môn này ẩn chứa nhiều khả năng chấn thương do va chạm mạnh.
Đặc biệt, trong môn thể thao này tùy theo lứa tuổi hay kỹ năng khác nhau của bạn, mà trong một trận bóng quyết định tốc độ chạy nhanh hay chậm, tiêu tốn ít hay nhiều năng lượng. Tuy nhiên, nếu bạn chơi hết mình trong một trận đấu thì lượng calo bạn đốt cháy là không hề nhỏ.
bộ môn thể thao đốt cháy nhiều calo nhất 04

Rock Climbing (740 calo/giờ)

Đây là trò chơi thể thao vừa giúp bạn giải tỏa căng thẳng, lại vừa vui. Rock Climbing giúp rèn luyện sức khỏe, sức bền và độ dẻo dai.
bộ môn thể thao đốt cháy nhiều calo nhất 05

Đạp xe (700 calo/giờ)

Lượng calo bạn tiêu tốn còn phụ thuộc vào tốc độ đạp xe của bạn. Nếu đạp xe với vận tốc trên 35km/h thì năng lượng tiêu tốn lên đến 900-1000 calo/giờ.
Đạp xe cũng là hình thức tập luyện cho tim mạch rất tuyệt vời và tác động lớn đến cơ đùi, mông và bắp chân. Bạn có thể đạp xe đạp ngoài trời hoặc đạp xe trên máy tập cố định trong phòng gym.
bộ môn thể thao đốt cháy nhiều calo nhất 06

Boxing/Kickboxing (640 calo/giờ)

Tập boxing sẽ giúp bạn cải thiện và nâng cao thể lực, tăng khả năng linh hoạt, khéo léo của cơ thể và hệ thần kinh, cải tạo hình thể, nhanh chóng lấy lại vóc dáng chắc khỏe.
Hơn hết, Kick-Boxing còn giúp người tập giải tỏa stress. Nó còn là một phương pháp đốt năng lượng hiệu quả giúp giảm cân nhanh, tăng khả năng hoạt động của hệ tim mạch và hệ hô hấp.
bộ môn thể thao đốt cháy nhiều calo nhất 07

Bóng rổ (630 cal / giờ)

Chạy, nhảy, pha bóng tốc độ cao trong bóng rổ sẽ giúp bạn đốt một lượng lớn calo. Các động tác khi chơi bóng cũng sẽ giúp xương bạn dãn nở ra. Xương và cơ bắp cũng chắc hơn khi mà nó phải đẩy và kéo liên tục qua những động tác chơi bóng. Chơi bóng rổ giúp tăng sức chịu đựng của tim, giúp bạn có một trái tim khỏe mạnh hơn.
bộ môn thể thao đốt cháy nhiều calo nhất 08

Tennis (560 calo/giờ)

Một tiếng đồng hồ chơi tennis tích cực cũng giúp bạn thanh toán được hơn 500 calo. Một điều cần lưu ý, Tennis là môn thể thao dễ gây ra chấn thương cổ tay, đầu gối và khớp vai nên bạn cần có trang bị phù hợp, khởi động kỹ và tập luyện đúng kỹ thuật.
#nhatnguyen
#lifesport
#maychaybo #ghemassage
#bhfitness
Hotline 0949.243.999

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

9 biện pháp mới nhất phòng chống dịch COVID-19 người dân cần biết

Image
Bộ Y tế vừa đưa ra khuyến cáo mới nhất phòng chống dịch bệnh COVID-19 trong tình hình hình mới và đề nghị người dân thực hiện đầy đủ các biện pháp phòng chống dịch bệnh dưới đây:   1. Thường xuyên rửa tay đúng cách bằng xà phòng dưới vòi nước sạch, hoặc bằng dung dịch sát khuẩn có cồn (ít nhất 60% cồn). 2. Đeo khẩu trang nơi công cộng, trên phương tiện giao thông công cộng và đến cơ sở y tế. 3. Tránh đưa tay lên mắt, mũi, miệng. Che miệng và mũi khi ho hoặc hắt hơi bằng khăn giấy, khăn vải, khuỷu tay áo. 4. Tăng cường vận động, rèn luyện thể lực, dinh dưỡng hợp lý xây dựng lối sống lành mạnh. 5. Vệ sinh thông thoáng nhà cửa, lau rửa các bề mặt hay tiếp xúc. 6. Nếu bạn có dấu hiệu sốt, ho, hắt hơi, và khó thở, hãy tự cách ly tại nhà, đeo khẩu trang và gọi cho cơ sở y tế gần nhất để được tư vấn, khám và điều trị. 7. Tự cách ly, theo dõi sức khỏe, khai báo y tế đầy đủ nếu trở về từ vùng dịch. 8. Thực hiện khai báo y tế trực tuyến tại  https://tokhaiyte.vn  hoặc tải ứng dụng ...
Read more

5 dấu hiệu tưởng vô hại nhưng lại là tín hiệu ung thư ruột phát triển

Image
Khi ruột có vấn đề, nó không biểu hiện rõ ràng ngay lập tức mà chỉ có một số triệu chứng trông có vẻ bình thường, điều đó vô tình khiến việc phát hiện sớm ung thư bị trễ. Ruột vừa là cơ quan tiêu hóa và vừa là cơ quan giải độc quan trọng. Nó cũng được xem như là hệ thống miễn dịch lớn nhất của cơ thể. Người ta thường nói “bệnh từ miệng mà vào, họa từ miệng mà ra”, bởi hầu hết vi trùng xâm nhập vào cơ thể thông qua miệng và ruột là nơi ảnh hưởng nhiều nhất. Khi đường ruột có vấn đề, nó sẽ có một số triệu chứng rõ ràng như sau: Dấu hiệu cho thấy ruột đang có vấn đề 1. Tần suất xì hơi tăng Xì hơi là triệu chứng sinh lý bình thường, nó không có mùi hoặc không phát ra âm thanh mạnh và mọi người có thể xì hơi chục lần mỗi ngày. Tuy nhiên, khi môi trường trong đường ruột thay đổi, đặc biệt là có khối u thì nó sẽ làm mất cân bằng hệ vi khuẩn bên trong, dẫn đến tần suất xì hơi liên tục tăng lên và mùi rất hôi. 2. Tần suất đại tiện tăng Trong trường hợp bình thường, mỗi người có ...
Read more

10 siêu thực phẩm tốt hơn ngàn viên thuốc bổ, chăm ăn sẽ thấy cơ thể thay đổi đáng kinh ngạc

Image
Những thực phẩm lành mạnh này có giá trị dinh dưỡng rất cao, có thể cải thiện được tình trạng sức khỏe hiệu quả. 1. Cá hồi Chất béo omega - 3 có trong cá hồi rất lành mạnh, chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, ngăn ngừa bệnh Alzheimer, chống lão hóa, bổ sung canxi. Ngoài ra, một số vitamin A, B, E có tác dụng giảm mệt mỏi hiệu quả. Cá hồi có chứa nhiều vitamin D, có thể giúp hấp thụ canxi và làm chậm quá trình loãng xương. 2. Hạt quinoa (hạt diêm mạch) Hạt quinoa có lượng calo thấp nhưng lại giàu protein, rất phù hợp cho người yêu thích tập thể dục và giảm cân. Những tác dụng đối với sức khỏe của nó là ngăn ngừa bệnh tiểu đường loại 2,  ung thư vú , loãng xương và nhiều bệnh mãn tính khác. 3. Chùm ngây Chùm ngây có nguồn gốc từ châu Phi và có tới 13 giống khác nhau trên thế giới. Đây là loại cây giàu chất dinh dưỡng và được ví như một ''kho báu''. Lượng canxi trong cây chùm ngây cao cấp 4 lần sữa, sắt gấp...
Read more