Những lợi ích của tập luyện thể dục thể thao

Những lợi ích của tập luyện thể dục thể thao

- Giảm tỷ lệ tai biến mạch máu não: Qua các nghiên cứu trên đối tượng là nam giới, các nhà khoa học thấy nguy cơ bị tai biến mạch máu não giảm chỉ còn chưa đến 1/6 ở những người tập thể dục nặng so với những người có lối sống tĩnh tại.

- Giảm 50% nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường tuýp 2 đối với những người tập thể dục đều đặn ít nhất 5 lần/ tuần so với những người chỉ tập duy nhất 1 lần/ tuần.

- Hạ thấp rõ rệt tỷ lệ mắc các bệnh mạch vành, bao gồm cả nhồi máu cơ tim nặng, bệnh tăng huyết áp và làm giảm nguy cơ bị xơ vữa động mạch, làm giảm mức độ rối loạn mỡ máu.

- Việc tập các môn thể dục thể thao và việc nâng, vác các vật nặng vừa phải sẽ làm tăng khối lượng bộ xương và ngăn chặn bệnh loãng xương ở phụ nữ.

- Ít bị bệnh ung thư đại tràng hơn, riêng ở phụ nữ thì cũng ít bị ung thư tử cung, ung thư buồng trứng hơn so với những người không tập.

- Làm giảm tỷ lệ bị trầm cảm, mang lại sự vui tươi yêu đời, tăng khả năng đáp ứng với các stress và khả năng lao động tốt hơn.

- Thể dục thể thao còn có tác dụng rất tốt đối với nhiều người bệnh và được coi là một phương pháp chữa bệnh với tên gọi là vận động trị liệu.

Tập luyện thể dục thể thao có nhiều lợi ích, tuy nhiên nếu không tập luyện đúng cách có thể gây hại cho sức khỏe bản thân. Vì vậy, mọi người cần biết những điều cần tránh khi rèn luyện